SUP Hilfestellungen & Sicherheitstipps

Hilfestellung & Sicherheitstipps für den Umgang mit dem SUP auf dem Wasser

Willkommen in der Welt des Stand-Up-Paddlings (SUP)! Diese Sportart bietet nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten, sondern auch die Natur aus einer neuen Perspektive zu genießen. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Paddler sind, hier finden Sie wertvolle Tipps und Sicherheitsinformationen, die Ihnen helfen, Ihre Zeit auf dem Wasser sicher und angenehm zu gestalten.

Grundlegende Hilfestellungen für Stand Up Paddling

1. Die richtige Ausrüstung:

SUP-Board: Wählen Sie ein Board, das zu Ihrem Können und Gewicht passt. Anfänger sollten ein breites und stabiles Board wählen, während Fortgeschrittene möglicherweise schmalere und schnellere Boards bevorzugen.
Paddel: Das Paddel sollte etwa 15-20 cm länger als Ihre Körpergröße sein. Achten Sie auf eine bequeme Griffhaltung. Verstellbare Paddel sind ideal für verschiedene Bedingungen und Nutzer.
Leash: Eine Leash verbindet Ihr Board mit Ihrem Fußgelenk und verhindert, dass es bei einem Sturz weggeschwemmt wird.
Schwimmweste: Sicherheit geht vor. Tragen Sie immer eine Schwimmweste, besonders in tieferem oder strömendem Wasser. Automatische Auftriebshilfen sind eine gute Option für mehr Bewegungsfreiheit.

2. Grundposition und Balance:

Stellen Sie sich in der Mitte des Boards mit den Füßen parallel und etwa schulterbreit auseinander. Ihre Zehen sollten leicht nach außen zeigen.
Beugen Sie leicht die Knie und halten Sie den Oberkörper aufrecht. Ihre Hüften sollten sich direkt über den Füßen befinden.
Schauen Sie in Fahrtrichtung und nicht auf Ihre Füße. Dies hilft, das Gleichgewicht zu halten und einen festen Stand zu bewahren.

3. Paddeltechnik:

Halten Sie das Paddel mit einer Hand am Griff (obere Hand) und der anderen Hand etwa in der Mitte des Schafts (untere Hand).
Tauchen Sie das Paddel vollständig ins Wasser und ziehen Sie es in einer gleichmäßigen Bewegung zurück. Das Paddel sollte möglichst nahe am Board geführt werden.
Wechseln Sie regelmäßig die Seite, um geradeaus zu paddeln. Versuchen Sie, etwa alle fünf bis zehn Paddelschläge die Seite zu wechseln.

Sicherheitstipps für Stand-Up-Paddling

1. Kenntnisse über das Gewässer:

Informieren Sie sich über die Gegebenheiten des Gewässers, in dem Sie paddeln möchten. Achten Sie auf Strömungen, Untiefen, Hindernisse und den Schiffsverkehr.
Vermeiden Sie stark befahrene Wasserwege und bleiben Sie in Ufernähe, besonders wenn Sie Anfänger sind oder die Gegend nicht kennen.

2. Wetterbedingungen:

Überprüfen Sie vorab die Wettervorhersage und meiden Sie Tage mit starkem Wind, Gewitter oder hohen Wellen. Wind und Wetter können sich schnell ändern, seien Sie darauf vorbereitet.
Frühmorgens und spätnachmittags sind oft die besten Zeiten, um ruhigere Gewässer zu finden. Die Lichtverhältnisse sind dann auch besonders schön.

3. Sicherheitsausrüstung:

Tragen Sie immer eine Schwimmweste und eine Leash. Achten Sie darauf, dass die Leash für die jeweilige Gewässerart geeignet ist.
Nehmen Sie ein wasserdicht verpacktes Handy mit, um im Notfall Hilfe rufen zu können. Ein wasserdichter Beutel kann auch Schlüssel, Geld und andere wichtige Gegenstände schützen.

4. Verhalten im Wasser:

Fallen Sie ins Wasser, versuchen Sie ruhig zu bleiben. Nutzen Sie die Leash, um Ihr Board schnell wieder zu erreichen. Üben Sie das Aufsteigen auf das Board im flachen Wasser, um im Ernstfall vorbereitet zu sein.
Steigen Sie aus dem Wasser immer von der Seite und nicht von der Spitze oder dem Heck des Boards wieder auf. Dies hilft, das Board stabil zu halten und das Gleichgewicht zu wahren.

5. Regeln und Vorschriften:

Respektieren Sie die örtlichen Regeln und Vorschriften für Wasserfahrzeuge. Halten Sie sich an ausgeschilderte Bereiche und Zonen.
Halten Sie Abstand zu Schwimmern, Anglern und anderen Wassersportlern. Zeigen Sie stets Rücksicht und Respekt.

Wichtige Infos zum Umgang am und im Gewässer

Naturschutz: Respektieren Sie die Natur und vermeiden Sie es, Pflanzen oder Tiere zu stören. Entsorgen Sie Müll ordnungsgemäß und hinterlassen Sie keine Spuren.
Start- und Landebereiche: Nutzen Sie ausgewiesene Bereiche zum Ein- und Aussteigen. Achten Sie darauf, dass Sie anderen nicht im Weg stehen und dass Ihr Board sicher abgelegt ist.
Gruppenaktivitäten: Wenn Sie in einer Gruppe paddeln, bleiben Sie zusammen und achten Sie aufeinander. Stellen Sie sicher, dass jeder in der Gruppe die Sicherheitsmaßnahmen kennt und befolgt.
Erste Hilfe: Wissen Sie, wie man grundlegende Erste-Hilfe-Maßnahmen anwendet. Ein Erste-Hilfe-Paket sollte immer griffbereit sein. Es kann auch sinnvoll sein, einen Kurs in Erster Hilfe speziell für Wassersportler zu besuchen.

Weitere Tipps für ein sicheres und angenehmes SUP-Erlebnis

Hydration und Sonnenschutz: Trinken Sie ausreichend Wasser und tragen Sie Sonnenschutzmittel, um sich vor Dehydrierung und Sonnenbrand zu schützen. Eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille sind ebenfalls empfehlenswert.
Kondition und Fitness: Stand-Up-Paddling erfordert eine gute körperliche Fitness. Stärken Sie Ihre Kernmuskulatur und verbessern Sie Ihre Ausdauer durch regelmäßiges Training.
Technik und Weiterbildung: Nehmen Sie an SUP-Kursen teil, um Ihre Technik zu verbessern und mehr über Sicherheitsaspekte zu erfahren. Fortgeschrittene Kurse bieten auch spezielle Techniken für Wellen, Flüsse und Langstreckenpaddeln.
Erfahrung und Selbstvertrauen: Üben Sie regelmäßig, um Erfahrung und Selbstvertrauen zu gewinnen. Beginnen Sie mit einfachen Bedingungen und steigern Sie langsam die Herausforderung.

Fazit

Stand-Up-Paddling ist eine fantastische Möglichkeit, Sport und Natur zu verbinden. Mit den richtigen Hilfestellungen, Sicherheitstipps und einem respektvollen Umgang mit dem Gewässer können Sie Ihre Zeit auf dem Wasser sicher und entspannt genießen. Denken Sie immer daran, vorbereitet zu sein und die Natur sowie andere Wassersportler zu respektieren.

Viel Spaß beim Paddeln!